你能控制自己的情绪吗?写给爱发脾气的你

摘要: 冲动是魔鬼,我来帮你赶走它!

11-12 08:51 首页 AskVincent



ASK VINCENT

你的私人情感专家


文森老师,您好。我想请教一下您。我和我的男朋友交往时候,犯了危险因素里的情绪不稳定。经常因为一些小问题而情绪不稳定。九月底时候彻底让他爆发,说冷静一段时间。冷静十天后,两个人深度沟通,把两个人之间一些存在疑虑都抛出来。他说害怕他工作压力大的时候,他脾气不好,我脾气也不好,两个人怎么相处下去。之后的几天他偶尔回信息,说彼此各自反思。可能忙工作,也可能也没想好是否继续相处下去。他对我的态度比以前冷淡许多,也不主动发信息,也不提见面。我是真的非常在意他,不想失去他,觉得两个人也比较合适。我应该怎么办?




女神,你好

 

情绪不稳定的确是最严重的危险因素,以我的经验来看,也是两个人分手/离婚的主要原因之一,并且普遍存在!


无数个女孩来找我说因为脾气问题失去了相爱的男朋友,想要挽回。当然,挽回不如预防!

 

新读者可能还不知道这个“危险因素”到底是什么,简单来说就是让男人没有安全感的行为。你可以先看我拍过的视频,在里面我解释得很清楚



为什么控制自己的情绪是成功者(在爱情里如此,生活亦然!)必备的条件?为什么那么重要?

 

因为如果不是你控制情绪而是情绪控制你,说明你不是自己生活的主人!

 

你的生活不是你在掌舵,那么你的方向,你的决定,你的行动和行动所得出的后果自然就不是由你来定的,而是你让你的情绪来定!这会导致很多问题,并且不仅仅只在爱情方面,其他方面(工作、家庭、朋友等)也是一样的。

 

那,如果你平时爱发脾气怎么办?

  

首先,你不要责备自己。我们都属于人类,所以我们肯定都会有生气的时候,想抱怨和发脾气的时候。关键是,有的人会控制,会管理好这些情绪,会克服自己的脾气,甚至是会改变不良状态,但是,有的人就是控制不了......


那你猜猜谁的关系更和睦,谁的生活更幸福呢? 对啊,就是前者!

  

其次,你们做得很好的一个方面就是问题发生后你们进行过沟通。发脾气后你意识到你的错误,你们有了深度沟通,把两个人之间存在的一些疑虑都抛出来。当两个人遇到重要的问题时,在两个人恢复平静时,你们俩都有动力解决问题而不是逃跑,诚实的沟通是需要的。

 

你说了 “他说害怕他工作压力大的时候,他脾气不好,我脾气也不好,两个人怎么相处下去”。当然,他看到你的脾气就像看到了一个很大的危险信号(是的,女人的危险因素就是危险信号),所以他现在特别谨慎,他在认真思考是否要跟这样的人在一起。他现在需要一段时间独立思考。那么,你就不要再跟他说关于脾气的事情,也不要再聊不开心时的那些话题了,因为这个沟通已经完成了。


现在,你则应当要让他看到最阳光和积极的你。你要发好看(你漂亮的照片),正能量(你跟朋友在开心地玩,你在锻炼身体等)的朋友圈,提醒他你是情绪健康的人。如果联系的话,不要回到消极状态,保持开心,好好玩,好像什么都没有发生过一样。


比如说,你可以发给他一张美食说“这次我做的实在太好吃了,你会特别喜欢!”。总结而言,你要做的是三件事:

1.你给他看你最好的一面

2.你把“你们还在一起”当成理所当然的事情

3….第三是什么?


那当然是你要预防这种情况再次发生!如何做到?继续看下面……

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如何控制情绪

关于控制情绪的方法,我们可以说半天,因为这是个很深入的话题。在我课程里会仔细的讲,但是今天我想跟你分享一个很重要的方法,如果你能做到,那一定对你会有很大的帮助。


当然,一开始你会需要努力点的练习,因为这是一个新的习惯。但几个礼拜以后就会运用自如!那是什么?

 

控制情绪的“文森法则”

“坏情绪=疼痛”

你要做的是:你要把你“发脾气,控制不了自己,发火”这件事,跟你最害怕的后果、你最不幸福的结果,即令你很难受的疼痛感强烈联系起来!


就是,我希望你努力的思考两个问题:

· 如果你不改变,这会有什么后果?

· 如果你不改变,你会失去什么?

 

可能是你会失去一个完美的家庭,失去你的心仪男神,失去你孩子的爸爸,失去幸福的未来,等等。你写下来:如果你控制不了你的情绪,这对你的生活会带来什么样的后果?......

 

我想你把这个场面,很清晰的想象一下。当你看到这些后果的时候,你是什么状态?如果自己的糟糕状态还不够影响你,你可以想象父母因此受到的影响,他们会一直担心你;或者对你孩子的影响,天天看父母吵架或者看不到爸爸,因为爸爸离开了!


你想有这样的未来吗,你想让你爱的人有这样的未来吗?

 

我相信你不想,所以现在就可以决定改变! 

把“你控制不了自己”跟“你最不想要的后果”联想起来!

每当你有发火的感觉,清晰的想一想那些很不幸的后果,这会给你力量去恢复理智与平静。

  

女神,从今天开始掌控你的脾气,从今天开始学会管理你的冲动情绪!

 

文森



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